Q 什麼是皮拉提斯
皮拉提斯是一種非固定的連續動作，動作的型態包含了徒手地板動作、或是搭配器械及矯正床的訓練。目的是讓我們能夠使用正確的核心肌群，強調核心穩定下的肢體動作，進而能夠矯正功能性動作的啟動肌以及穩定能力。透過這樣的訓練，除了能夠重新塑型身體曲線，對於有在從事重量訓練的朋友或是運動專向選手，也可以因為核心肌群的喚醒，而讓訓練時的表現，突破的更多喔！
Q 我適合練皮拉提斯嗎?
皮拉提斯很適合所有想加入運動，或者運動中遇到瓶頸的朋友，甚至是受過傷的朋友更適合以皮拉提斯來做身體矯正，因為強調核心的穩定，有助於從事大重量或是技巧性專項運動的選手們增強表現。
適合皮拉提斯的朋友：
- 運動初學者
- 重量訓輛中常有痠痛感或重量撞牆期的朋友
- 專項運動選手
- 肌肉骨骼受過傷而對運動畏懼者
- 復健中的任何族群
- 想加入運動的長輩們
- 工作壓力造成的身體痠痛....等
Q 如何皮拉提斯課程設計與安排？
與重量訓練相同，皮拉提斯也是一門健身課程，適合長期訓練，甚至養成習慣每天執行。既然目的是讓身心健康，我們就必須客製化課程內容。今天我們從最容易入門的「墊上mat」皮拉提斯課程為大家介紹內容簡易設計方式（可見下圖）。一般而言，設計方式為期12週，每週1~2次的訓練頻率，我們會先從五大元素的熟悉開始認識身體，接著進入背肌與腹肌核心肌群啟動的訓練控制我們的脊椎活動，然後再進入到客製化的體態調整與核心增強健身課程。
要記得，皮拉提斯除了是一門健身課程，也是一們控制學課題，如果除了每週1~2次的訓練外，自己也能每天花20分鐘複習，就可以更快的熟悉自己身體肌肉的控制方式唷！
