功能性動作篩檢Functional Movement Screen
這個篩檢量表是由美國功能性動作組織(Functional Movement System, FMS, USA)中的幾位專家：GrayCook (物理治療師,PT)、 Lee Burton (運動傷害防護師) 與 Keith Fields (運動生理學家) 三位專家研發出的篩檢工具。之所以稱為功能性動作，是因為這些動作來自生活中常見的活動歸納而來 (以下會逐一介紹)。近幾年來，已經逐漸成為各大專項運動執行訓練之前，或者健身房教練安排課程之前的重要指標之一。
a. 七大動作
這項篩檢量表分為七大動作：分別是深蹲 (Deep Squat)、跨欄 (Hurdle Step)、直線前蹲(Inline Lunge)、肩關節活動 (Shoulder Mobility)、主動直膝抬腿 (Active Straight-Leg Raise)、軀幹穩定伏地挺身(Trunk stability push-up) 及旋轉穩定性 (Rotary Stability)。
-深蹲：檢測上半身胸椎及肩關節的活動度，下半身髖膝踝的活動度與穩定度。需要的身體控制能力相對複雜且難度高。相對應的日常活動為：蹲下撿取物品再拿起來，或是走路累了，蹲下來休息一下，甚至搬東西時重複的蹲下起立。
-跨欄：檢測核心與單腳支撐的穩定度和平衡感，下半身髖關節活動度與協調、以及雙側肢體的對稱性。相對應的日常活動為：上下樓梯、跨越門檻、障礙物、隆起處。
-直線分腿蹲：此動作拿著木棍緊貼三點（後腦勺、胸椎及臀部）、測驗動作是否能在一直線下保持軀幹穩定，以及下肢髖膝踝關節的活動穩定度。相對應的日常活動為：蹲下來綁鞋帶、起跑前的預備姿勢以及高跪姿的軀幹穩定。
-肩關節活動：檢查肩關節活動度是否對稱及正常。相對應的日常活動為：穿脫衣服、背後抓癢、舉手曬掛取衣物。
-主動直膝抬腿：除了檢測下肢的活動度，同時也瞭解無負重下，核心是否能穩定提供下肢分解的活動(是下肢不對稱動作模式的指標)。相對應的日常活動為：行走、爬山、跑步等等需要於平面跨步的活動。
-軀幹穩定伏地挺身：檢測上下半身在閉鎖鏈動作下(註)的核心穩定，同步控制上肢及下肢軀幹動作。相對應的日常活動為：站姿下將挪動桌椅，或者推動推車或重物。
※註：閉鎖鏈動作(Closed Kinetic Chain, CKC)意旨近端肢體活動，遠端肢體不活動；或指接觸地面的肢體固定，未接觸或遠離地面之肢體活動，例如伏地挺身、蹲下起立、拉單槓、硬舉動作等。相對應名詞為開放鏈動作(Open Kinetic Chain, OKC)，指得是近端肢體固定，活動遠端肢體；或是接觸地面肢體活動，未接觸地面或遠離地面的肢體固定，例如：行走、投籃、吃飯、寫字、二頭肌及三頭肌訓練、肩推訓練等等。
-旋轉穩定性：檢測上下半身穩定下的四肢旋轉核心能力，是較高難度且進階的核心穩定檢測。相對應的日常活動為：桌球、排球、高爾夫球等 需要身體旋轉的技術性動作。
b. 給分標準
針對此七項動作篩檢測試去評分，每項分4個等級 (若是有左右兩側的檢測會取其低分者)
3 分：能以正確的模式完成動作
2 分：有些許代償但還是能完成動作
1 分：不能完成此測試動作
0 分：(出現)疼痛
c. 檢測分數所代表之意義
這樣的檢測結果，我們可以就每項測驗的分數去了解此項動作的能力，依據FMS組織所提供的數據)，在評估過後，我們可以得到類似下方的篩檢量表結果。最終分數(Total)落在2分或3分者，屬於綠燈，是可以放心訓練並加強者。而分數落在1分者，表示此動作無法順利執行，相關的訓練必須先交由矯正訓練專家或者物理治療師著手之後方可執行。而黃燈的部分，表示兩側的動作有不對稱，雖然可以訓練，但建議從先由單側訓練來調整對稱性之後，再進階為雙側訓練，訓練時必須較為謹慎。0分的部分代表有疼痛問題，不可執行此動作相關訓練，且須交由醫療人員介入處理。
